Сайт использует cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы даете свое согласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике конфиденциальности.
Что может рассказать глюкометр здоровому человеку: личный опыт и мнение врачей
Соцсети неожиданно (хотя вполне закономерно на волне биохакинга) принесли новую тенденцию. Теперь модно использовать системы непрерывного мониторинга глюкозы в обычной жизни, когда устройство не надлежит устанавливать по медицинским показаниям. Специальный глюкометр (который крепится на плечо) создан для удобства и постоянного контроля уровня сахара в крови для людей, страдающих диабетом.
Предполагается, что такой специализированный девайс поможет сделать анализ организма в разных ситуациях удобнее, скорректировать питание и активность и, как следствие, улучшить качество жизни. Подробнее об этом нам рассказали Елена Александровна Пронина, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии и семейной медицины, Анастасия Николаевна Квасова, врач-терапевт-эндокринолог, и София Воробьева, блогер и редакционный директор медиа FAZAN.
Предполагается, что такой специализированный девайс поможет сделать анализ организма в разных ситуациях удобнее, скорректировать питание и активность и, как следствие, улучшить качество жизни. Подробнее об этом нам рассказали Елена Александровна Пронина, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии и семейной медицины, Анастасия Николаевна Квасова, врач-терапевт-эндокринолог, и София Воробьева, блогер и редакционный директор медиа FAZAN.
Теория
Системы непрерывного мониторирования глюкозы (НМГ) измеряют глюкозу в интерстициальной жидкости (межклеточная или тканевая жидкость) непрерывно с частотой 1–5 минут с помощью устанавливаемых подкожно датчиков (сенсоров), пояснила Елена Александровна. Они не предназначены для диагностики нарушений углеводного обмена и могут иметь погрешности измерения.
Такой прибор невероятно удобен для людей с сахарным диабетом, так как позволяет контролировать уровень глюкозы без многократных проколов, добавила Анастасия Николаевна. «Я понимаю интерес здоровых людей к гаджетам, позволяющих отследить состояние организма по разным характеристикам. Датчик НМГ действительно способен с небольшой погрешностью зафиксировать повышение уровня глюкозы в межклеточной жидкости после приема пищи», — прокомментировала эксперт.
Такой прибор невероятно удобен для людей с сахарным диабетом, так как позволяет контролировать уровень глюкозы без многократных проколов, добавила Анастасия Николаевна. «Я понимаю интерес здоровых людей к гаджетам, позволяющих отследить состояние организма по разным характеристикам. Датчик НМГ действительно способен с небольшой погрешностью зафиксировать повышение уровня глюкозы в межклеточной жидкости после приема пищи», — прокомментировала эксперт.
Анастасия Николаевна Квасова, врач-терапевт-эндокринолог
Открытым остается вопрос нормы и корректной расшифровки результатов. Анастасия Николаевна добавила: «В данный момент, мы точно знаем целевые значения для пациентов с сахарным диабетом 1-го типа. Идут исследования и на беременных женщинах с гестационным сахарным диабетом для определения пороговых значений глюкозы по датчику после еды. Для здоровых людей данный гаджет может стать лишним поводом для тревог».
Прежде чем оценивать результаты, нужно понять, что в физиологических условиях в организме происходит достаточно жесткий контроль скачков глюкозы в течение суток. Елена Александровна подчеркнула, что у здорового человека колебания сахара в крови идут в достаточно небольшом диапазоне. «После углеводной нагрузки глюкоза может повышаться, достигая максимальных значений примерно через 30–60 минут. Через 1,5–2 часа концентрация глюкозы в крови возвращается практически к исходным значениям. В некоторых случаях ее уровень в крови через два часа может стать ниже тощаковых значений, так при употреблении некоторых продуктов (простые углеводы) инсулина может выделяться больше, чем требуется для их утилизации», — пояснила специалист.
Эксперимент
Блогер София Воробьева решила попробовать систему непрерывного мониторинга глюкозы скорее из исследовательского интереса. У нее не было медицинских показаний, но было большое желание понять свой организм. Среди задач — определить, как тело реагирует на разные продукты, режим питания, сон и тренировки.
София Воробьева, блогер и редакционный директор медиа FAZAN
Эксперимент с глюкометром длился 16 дней. В течение этого времени датчик круглосуточно фиксировал уровень сахара в крови, а София сопоставляла показатели с рационом, уровнем энергии, чувством голода, физической активностью и качеством сна. По ее словам, главной целью было не изменить питание, а понять, как организм реагирует на привычный образ жизни: «Мониторинг помог увидеть причинно-следственные связи, которые невозможно почувствовать интуитивно».
В ходе эксперимента выяснилось, что реакция организма не всегда соответствует представлениям о «правильном» питании. Так, рисовая каша или фитнес-батончик, съеденные натощак, вызвали заметные скачки глюкозы, тогда как десерт после полноценного приема пищи практически не влиял на показатели. Наиболее стабильный уровень сахара наблюдался, если перед основным приемом пищи были овощи, богатые клетчаткой, а также в дни силовых тренировок, прогулок после еды и полноценного сна.
В ходе эксперимента выяснилось, что реакция организма не всегда соответствует представлениям о «правильном» питании. Так, рисовая каша или фитнес-батончик, съеденные натощак, вызвали заметные скачки глюкозы, тогда как десерт после полноценного приема пищи практически не влиял на показатели. Наиболее стабильный уровень сахара наблюдался, если перед основным приемом пищи были овощи, богатые клетчаткой, а также в дни силовых тренировок, прогулок после еды и полноценного сна.
«Я перестала делить продукты на „хорошие“ и „плохие“ и начала
смотреть на питание комплексно»
смотреть на питание комплексно»
По итогам эксперимента героиня не стала кардинально менять рацион, но скорректировала несколько повседневных привычек: начала внимательнее относиться к составу завтраков, чаще добавлять клетчатку и белок, больше двигаться после еды и следить за качеством сна. По ее мнению, непрерывный мониторинг глюкозы может быть полезен и здоровым людям как инструмент самонаблюдения, однако использовать его постоянно нет необходимости. «Это интересный эксперимент, который помогает лучше узнать свой организм и сделать более осознанный выбор в вопросах питания и образа жизни», — подчеркивает София.
Мнение врача
Датчик НМГ позволяет увидеть, как организм реагирует на разные продукты и их сочетания, но сам по себе не служит методом диагностики. «Если уровень глюкозы возвращается в целевой диапазон через два часа после еды, можно говорить о нормальной работе организма», — отмечает Анастасия Николаевна. При этом для выявления нарушений углеводного обмена существуют более точные методы обследования, а пользы от разнообразного и сбалансированного питания сегодня подтверждено значительно больше, чем от постоянного использования НМГ здоровыми людьми.
В ходе эксперимента София Воробьева отметила, что последовательность съеденных продуктов влияет на скачки сахара и общее самочувствие, и это действительно так. Анастасия Николаевна объясняет: «Порядок употребления пищи нам важен при нарушениях углеводного обмена. Как правило, врачи озвучивают последовательность: сначала клетчатка, потом белок, последним углевод. В этом случае объем съеденной клетчатки и белок сделают процесс усвоения углевода медленнее, а значит, не будет перепадов уровня глюкозы». Интересно, что с жирами все иначе, они ускоряют усвоение углеводов и провоцируют более выраженное повышение глюкозы через 1 час (вывод на основе эксперимента на двух группах беременных женщин с гестационным сахарным диабетом).
София Воробьева
Еще один ключевой секрет в большом метаболическом процессе — это спорт. Анастасия Николаевна подчеркивает, что физическая активность влияет на нормализацию сахара в крови: «В целом всем здоровым людям и пациентам с диабетом рекомендуется легкая активность после еды, например ходьба. Нагрузка активирует механизм преобразования глюкозы в энергию для наших мышц. И мы избегаем скачков».
Наконец, главная и хорошая новость. Для здорового человека эпизодическое повышение уровня глюкозы на фоне съеденного десерта или застолья является безопасным. «Организм отлично с этим справляется: после еды уровень глюкозы естественным образом растет, поджелудочная железа выбрасывает инсулин, и все возвращается в норму за пару часов. В научной литературе подчеркивают: люди без диабета проводят в пределах нормального диапазона (примерно 3,9–7,8 ммоль/л) около 96 % времени суток — то есть физиологические подъемы после еды не становятся проблемой», — заключает эксперт.
Наконец, главная и хорошая новость. Для здорового человека эпизодическое повышение уровня глюкозы на фоне съеденного десерта или застолья является безопасным. «Организм отлично с этим справляется: после еды уровень глюкозы естественным образом растет, поджелудочная железа выбрасывает инсулин, и все возвращается в норму за пару часов. В научной литературе подчеркивают: люди без диабета проводят в пределах нормального диапазона (примерно 3,9–7,8 ммоль/л) около 96 % времени суток — то есть физиологические подъемы после еды не становятся проблемой», — заключает эксперт.
Рекомендации
Анастасия Николаевна отмечает: если вы приобрели датчик НМГ и увидели высокие значения после еды, то лучше пройти обследование у специалиста. Елена Александровна поддерживает идею профессионального контроля и рекомендует проходить скрининг нарушений углеводного обмена, если есть показания.
Преддиабет и сахарный диабет 2-го типа долгое время могут протекать без заметных симптомов, поэтому важно регулярно проходить обследования. Самый простой способ — сдать анализ крови на глюкозу натощак в рамках диспансеризации. Если результаты вызывают вопросы, врач может назначить дополнительные исследования, например тест с глюкозной нагрузкой или анализ на гликированный гемоглобин, чтобы подтвердить или исключить нарушение углеводного обмена, заключает Елена Александровна.
Обследование рекомендуется проходить не реже одного раза в три года людям старше 45 лет, а также тем, кто имеет лишний вес или другие факторы риска, например случаи сахарного диабета у близких родственников. Это помогает выявить заболевание на ранней стадии и вовремя начать профилактику или лечение.
Преддиабет и сахарный диабет 2-го типа долгое время могут протекать без заметных симптомов, поэтому важно регулярно проходить обследования. Самый простой способ — сдать анализ крови на глюкозу натощак в рамках диспансеризации. Если результаты вызывают вопросы, врач может назначить дополнительные исследования, например тест с глюкозной нагрузкой или анализ на гликированный гемоглобин, чтобы подтвердить или исключить нарушение углеводного обмена, заключает Елена Александровна.
Обследование рекомендуется проходить не реже одного раза в три года людям старше 45 лет, а также тем, кто имеет лишний вес или другие факторы риска, например случаи сахарного диабета у близких родственников. Это помогает выявить заболевание на ранней стадии и вовремя начать профилактику или лечение.
Автор: Злата Захарова
Изображения: lummi.ai, личные архивы героинь
Изображения: lummi.ai, личные архивы героинь
Статьи раздела «Тело и Душа»